Déterminez un moment de la journée que vous pourriez consacrer à vos séances de méditation.
Généralement, il est préférable de choisir le matin au lever ou le soir au coucher. Ces options vous permettront de créer des habitudes qui deviendront votre rituel pour bien commencer ou finir la journée. Vous pouvez par exemple commencer par 3 séances de méditation chaque semaine.
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Vous pouvez utiliser des applications pour déterminer ces objectifs et rester motivé sur le long terme lisez ce post. Lancez-vous et tâchez de tenir le cap pendant au moins 4 semaines. Et maintenant, à vous de jouer! Comment ça marche?
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Chaque session audio de 10 minutes permet de se recentrer, de se vider la tête et de positiver. Jour après jour, on apprend à trouver du temps pour soi.
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L'application complète et payante permet également de se calmer en temps de crise. Il suffit de mettre ses écouteurs et de s'isoler dans une pièce pour pouvoir utiliser l'application et méditer.
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